ÍÞRÓ2JÓ02 - Jóga

Jóga

Einingafjöldi: 2
Þrep: 2
Áfanginn er að öllu leyti verklegur og markmið hans er auka áhuga og getu nemandans svo hann geti nýtt sér hatha jóga sér til heilsubótar og ánægju. Í þessum áfanga fer kennslan fram í formi æfinga þar sem farið er yfir 84 grunnlíkamsstöður í hatha jóga. Þátttaka nemandans á jafnframt að efla styrk, þrek- og þol með fjölbreyttum þjálfunaraðferðum. Lagt er upp með að nemandinn upplifi líkamlega, andlega og félagslega ánægju í gegnum þjálfunina.

Þekkingarviðmið

  • grunntækni íþróttarinnar
  • grunnæfingum til að bæta sig í íþróttinni
  • ýmsum aðferðum við líkamsþjálfun
  • áhrifum líkams- og heilsuræktar fyrir andlega og líkamlega vellíðan
  • jógastöðum, öndun og slökun

Leikniviðmið

  • stunda jóga sér til heilsubótar
  • nýta sér öndun og slökun í daglegu lífi
  • tileinka sér helstu grunntækni íþróttarinnar
  • beita félagsfærni
  • þekkja og meta eigin getu og takmarkanir

Hæfnisviðmið

  • átta sig á mikilvægi hreyfingar fyrir andlega og líkamlega líðan
  • bæta heilsufar sitt
  • bæta sjálfstraust sitt
  • fá andlega og líkamlega útrás
  • nýta sér jóga til heilsubótar í daglegu líf
  • efla með sér meðvitund um augnablikið
  • skapa jafnvægi í likama, tilfinningum og huga
Nánari upplýsingar á námskrá.is