bein og vöðvar
Einingafjöldi: 5
Þrep: 2
Forkröfur: ÍÞRF2ÞJ05
Í áfanganum er lögð áhersla á að nemandi læri um starfsemi mannslíkamans með áherslu á bein og vöðva. Sérstök áhersla verður lögð á þau líffæri og líffærakerfi sem tengjast hreyfingum mannslíkamans. Fjallað verður um bein, bönd og liðamót, liðfleti og liðpoka. Einnig verður fjallað um hreyfingu í liðamótum og stefnu hreyfinga. Fjallað verður um einstaka vöðva, upptök þeirra, festu og starf. Fjallað er um hugtök og grundvallaratriði hreyfifræðinnar og komið inn á tækni íþróttagreina. Áfanginn byggir að stórum hluta á starfrænni hreyfifræði, þ.e. hvernig vöðvar, bein og liðamót líkamans koma við sögu í fjölbreyttum hreyfingum. Nemendur gera æfingar með og án áhalda til að auka skilning sinn á því hvernig ákveðnar hreyfingar myndast í íþróttum. Enn fremur er fjallað um rétta lyftitækni, starfsstellingar og hreyfingar við vinnu.
Þekkingarviðmið
- helstu vöðvum og vöðvahópum líkamans
- hlutverki beinagrindar og hreyfingum helstu liðamóta
- beinum, böndum og liðamótum
- helstu lögmálum hreyfifræðinnar
- réttri lyftitækni
- réttum starfsstellingum
Leikniviðmið
- finna lýsandi æfingar fyrir þjálfun einstakra vöðva og vöðvahópa
- útskýra hreyfingar líkamans með tilliti til lögmála hreyfifræðinnar
- greina mismunandi álag á bein, bönd og liðamót
- taka lögmál hreyfifræðinnar með sem forsendur þegar unnið er að gerð æfingaáætlunar
- lyfta rétt og vera meðvitaður um réttar starfsstellingar
Hæfnisviðmið
- starfa með börnum og unglingum við íþróttaiðkun út frá líffræðilegum forsendum
- gera sér grein fyrir áhrifum mismunandi æfinga sem þarf að gera til að styrkja ákveðna líkamshluta
- beita líkamanum á sem hagkvæmastan og áhrifaríkastan hátt
- skilja viðbrögð og aðlögun líkamans við þjálfun
Nánari upplýsingar á námskrá.is
