ÍÞRF3HB05 - Hjarta og blóðrás

hjarta og blóðrás

Einingafjöldi: 5
Þrep: 3
Forkröfur: ÍÞRF2BV05
Í áfanganum er fjallað um starfsemi hjarta og blóðrásarkerfis, lungna og taugakerfis og gerð vöðvaþráða. Einnig er fjallað um þol, kraft, hraða, liðleika, tækniþjálfun og markmiðsáætlanir. Farið er í gerð þjálfunaráætlana til lengri og skemmri tíma. Í áfanganum er fjallað um helstu grunnþætti íþróttasálarfræðinnar. Skoðuð eru ýmis áreiti sem hafa áhrif á getu íþróttamanna. Fjallað er um spennu (streitu) og helstu spennuvalda, slökun og hugrækt af ýmsu tagi.

Þekkingarviðmið

  • skipulagi þjálfunar til lengri og skemmri tíma
  • skipulagi þjálfunar til lengri og skemmri tíma
  • mikilvægi góðrar þekkingar á tækni og leikfræði íþróttagreina
  • helstu þjálfunaraðferðum
  • muninum á einstaklings- og hópíþróttum og áhrifum félagslegra þátta á íþróttamanninn

Leikniviðmið

  • skipuleggja grunnþjálfun hópa og einstaklinga
  • vinna að auknu sjálfstrausti og sjálfsmynd í því skyni að bæta árangur
  • framkvæma mælingar á þjálfunarástandi

Hæfnisviðmið

  • starfa með börnum og unglingum við íþróttaiðkun út frá líffræðilegum og sálfræðilegum forsendum
Nánari upplýsingar á námskrá.is